Орехи — не только отличный вариант перекуса. Помимо того, что орехи отлично утоляют голод, они также помогают восполнить баланс витаминов и минералов, клетчатки и растительного белка в организме человека. А ещё в орехах содержится высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, что помогает снизить уровень так называемого «плохого» холестерина в организме.
Узнать больше о полезных свойствах орехов можно на сайте.
Самые полезные орехи
Нутрицологи выделяют 5 наиболее полезных видов орехов.
Грецкий орех
Этот орех по праву занимает первое место, так как славится высоким уровнем антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Грецкие орехи следует употреблять для профилактики развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Миндаль
Миндаль богат белком. Также в миндале в высоком количестве содержится витамин Е, что укрепляет стенки сосудов и снижает риск развития сердечных недугов.
Кешью
Кешью является источником таких полезных для организма микроэлементов, как медь, магний, железо, марганец, цинк и фосфор. Он способствует улучшению работы нервной системы, укреплению иммунитета и восполняет дефицит железа, что может привести к анемии.
Кедровый орех
Кедровый орех — это не только быстроусвояемый белок, но и аминокислота триптофан, которая помогает побороть бессонницу. Также он содержит марганец, витамины Е и К, медь и цинк — микроэлементы, которые так необходимы для укрепления иммунной системы.
Фундук
Фундук — источник антиоксидантов, благодаря которым снижаются воспалительные процессы в организме, а также уменьшается уровень «плохого» холестерина. А ещё антиоксиданты защищают от рака.
Орехи, полезные для женщин
Миндаль, кедровые орехи, фундук, кешью и бразильский орех — лучший выбор для женского организма.
В миндале и кедровом орехе содержится в большом количестве витамин Е, что благотворно влияет на кожу и является залогом ее здорового вида.
В бразильском орехе содержится селен, способный защищать от развития рака молочных желез.
Кешью — источник фолиевой кислоты, которая необходима беременным женщинам для нормального внутриутробного развития плода.
Биотин, который содержится в грецких орехах, укрепляет волосы.
Фундук богат магнием, оказывающим положительное влияние на нервную систему и помогающим побороть бессоницу у женщин.
Орехи, полезные для мужчин
Залогом здоровья мужского организма в целом и мужской репродуктивной системы в отдельности явяется добавление в свой рацион таких орехов, как грецкий, фундук, кедровый, фисташки, кешью и арахиса. В этих орехах содержится цинк, аргинин, фолиевая кислота, тиамин и жирные кислоты — вещества и микроэлементы, которые необходимы для поддержания мужской силы и здоровья мужчин.
