Как должно выглядеть идеальное место для сна? Тёмное, тихое и… прохладное. В лабораторных условиях учёные установили, что 15 градусов по Цельсию – идеальная температура для глубокого качественного сна.
А чем выше температура тела, тем больше вероятность получить короткий и обрывчатый сон. Вспомните, как вы засыпаете во время гриппа или ОРВИ.
Так что, если в спальне нет термостата или кондиционера, хотя бы проветрите комнату перед тем, как отправляться в постель. Носки около кровати, одежда на стуле и книжки у изголовья – типичная картина для большинства спален.
